przed i

[...] nie problem tkwi w tym...albo Ci brak checi , albo czegos innego..bo jak widac dalbys rade w tygodniu cwiczyc <yes> i wszystko mozna pogodzic - sam to wiem: cwiczylem, pracowalem i uczylem sie do matrury...no moze pod koniec juz przed samymi maturami zrezygnowalem na jakis czas z silki...ale wszystko sie udalo : zdalem i na silce tez ok

[...] warzywo ok III posiłek 13.00 -100g sera białego, -100g płatków zbożowych -oliwa z oliwek lub olej lniany platki zamien na razowiec/kasze i dorzuc warzyw obiad (posiłek IV przed treningowy), (16.30) -chude mięso 200g -ziemniaki -rzodkiewka ziemaniki wywal zjedz po treningu tu daj kasze/makaron/ryz i dodaj oliwe trening 1.30min po obiedzie [...]

Nie nie brał.. Co za durne pytanie? Człowieku czytałeś podwieszony temat o metanabolu? Wiesz co to jest metanabol? Bo jakbyś sie wysilił chociaż troche to byś nie wyzywał ludzi od kiepów a sam stanął przed lustrem i to do siebie powiedział.

[...] ejst 5ty tydzień -400eq/250omo/150dd -2cm w pasie ,reszta stoi siła idzie cacy --chyba zaczyna mi sie apetycik zwiększać od eq bo wcześniej miałem problem z 300gr mięsa a przed chwilą 0,5kg wołowiny+surówka poszło hopsiup pozatym poce się jak niewiem co, sylwetka ogólnie sie poprawia ---jak narazie idzie cacy....--w sobote po treningu i całą [...]

UFC Fight Night 28: Teixeira vs. Bader wyniki ważenia Przed jutrzejszą galą UFC Fight Night 28: Teixeira vs. Bader , która odbędzie się w Mineirinho Arena w Belo Horizonte zawodnicy przeszli etap ważenia. Dwaj zawodnicy wagi półciężkiej Glover Teixeira i Ryan Bader będą toczyć bój w walce wieczoru. Teixeira jest o krok od walki o pas natomiast [...]

Śniadanie 10:30 -płatki owsiane na mleku -jajecznica z pięciu jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc wywal ta bulke, daj wiecej owsa z mlekiem tez nie przesadzaj Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa dodaj oliwy,musi byc zawsze bialko wiec ryz z owocami to kiepski pomsyl [...]

[...] badaja ale jest wiele czynnikow ktore moga wyjsc nie tak: ogolna analiza krwi ilosc krwinek itp proby watrobowe cholesterol i jego stosunek trojglicerydy to na szybko mi przychodzi do glowy. ja bym nie ryzykowal skoro to dla Ciebie wazne. ew zrobil podobne badania na 5 tyg przed wlasciwymi i dzialal ale moze byc za pozno na poprawe parametrow.

[...] tylo poznajac walke nozem od wenatrz mozemy sobie wypracowac system obrony , dostosowany do naszych umiejetnosci , techniki i warunkow fizycznych. Czy nie mozna sie obronic przed nozem moza ( wiem to na pewno ) i nie jest to takie trudne jezeli nozownik jest zielony a my jeszcze cos mamy extra ( jakis kubotan , jo , koppo , slipper etc. [...]

Mono z piro tak jak bigger napisał, nie jestem przekonany do tej dawki przed snem - ja bym wziłął więcej rano i koniec lucek

[...] Massacrę i na KO więc to trochę niesprawiedliwe bo massacra jest droższa ale cóż. Jeśli się zdecyduję na KO to co polecacie do tego dokupić? I jak to dawkować? Może dokupić Magna Power i szamać rano a KO przed treningiem. Dokupić Dectro Juice czy raczej nie trzeba? Proszę doradźcie mi ostatecznie bo chciałbym jak najszybciej wysłać po nagrody:)

Odpowiedni posilek przed treningiem to piers z kurczaka z ryzem + wazywa ewentualnie na szybko: 200ml mleka 0,5% + miarka białka + banan + łyżeczka miodu -> zmiksować i wypić nie wiem, czy to placebo, ale na mnie jakoś tak fajnie działa

jak dla mnie przetrenowanie, tez tak mam ostatnio, praca, potem boks 3-4 razy w tygodniu do tego silka i malo snu. i efekt jest taki ze od dwoch miesiecy chodze z***any strasznie, nic mi sie nie chce, ciagle mnie cos boli, do tego jeszcze nastroj z***any. Wiec teraz zamierzam troche odpuscic. Posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw. [...]

[...] właśnie około 8h(niestety szkoła nie daje mi na więcej), a treningi mam codziennie (z wyjątkiem środy kiedy mam 9 godzin i w tym 2 WF-y) staram się iść po tej cienkiej lini miedzy przetrenowaniem, a dobrą formą... Zrobiłem sobie dziś dzień wolny... Jutro przed treningiem dietka (Dzieki Lady M)+ kawka i zobaczymy jak bedzie szło. Dzieki wszystkim

Jak Mg to polecam Filomag B6-wysokie dawki, niska cena i dokup do tego wit. B6 oddzielnie-koszt ok. 2 zł, no i przdałby się juz cynk ;).Jedz 2 tab. Filomagu przed snem i 1-2 B6, a cynku to staraj się w granicach 10-30 mg .

2. przed treningiem jakś ryż kasza makaron ziemiaki + mięso + warzywa bardzo chętnie, ale gdzie mam wcisnąć ten posiłek ? 4. siemie lniane jak cos to do sniadania daj tu wegle(ryz makaron ziemiaki kasza) + miecho + warzywa, surówki domowej roboty sałatki domowej roboty ze świezych/mrożónych warzyw w śniadaniu mam orzechy jako źródło tłuszczy, [...]

wiadomo, badania przed w trakcie i po aby dostosować dawkę, tylko o ile powinno się podnieść żeby i był efekt i było to bezpieczne ? i co z winem do tego , warto ?

j/w i dołóż przed snem twaróg półtyłusty z oliwą i pomidorkiem i by było git

[...] metę nie wejdzie Ci zaufaj... dodatkowo możesz dodać z 2 kromeczki pieczywa razowego lub żytniego jeśli będzie CI kalorii brakowało b~ 43g w~ 21g t~ 4g kcal 292 3. 13.00 przed treningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi kurczaka jeśli będziesz miał za mało kalori zwiększ ilość ryżu b~ 36g w~ 39g t~ 3g kcal 327 4. 16.00 po treningowy 50g ryżu [...]

[...] ok, 6g węgli przy 60kg/172cm w wieku 15 lat i 6 dniach treningowych to wcale nie dużo węgle na noc tez nie koniecznie muszą być jak to nie1 ujął smiercią, taki pełnowartościowy posiłek zjedzony odpowiednio wczesniej przed snem niz b+t z pewnością korzystnie wpłynie na regeneracje p.s. przeczytaj jeszcze '10 wskazówek żywieniowych' pozdr

[...] II ŚNIADANIE: B - 42g / T - 17,5g / W - 111g / 785 kcal OBIAD: B - 1g / T - 1g / W - 5g / 35 kcal OBIAD II - B - 30g / T - 2,3g / W - 90g / 504 kcal PODWIECZOREK(posiłek przed-treningowy): B - 24,5g / T - 11,7g / W - 100g / 615 kcal KOLACJA(posiłek po-treningowy): B - 31g / T - 9g / W - 118g / 857 kcal Podsumowując: B - 158,9g / T - 66,5g / W [...]